Consejos para la salud de los huesos y articulaciones
por OrtopediaBcn

En Ortopedia Bcn trabajamos a diario para la mejora y cuidado de muchas personas que ven afectadas la salud de sus huesos o de sus articulaciones. Es necesario tener en cuenta que, como siempre se ha dicho, es mejor el remedio que la enfermedad y cuidar la salud de los huesos es algo que nos puede beneficiar a cualquier edad.
Os dejamos una lista de consejos para cuidar los huesos y prevenir posibles problemas venideros:
- Come alimentos que aporten calcio y vitamina D a tu cuerpo.
El calcio y vitamina D son los 2 nutrientes más activos para tus huesos. El calcio aporta muchos beneficios a huesos y dientes, así como la vitamina D aumenta la absorción del calcio y favorece el crecimiento óseo. A continuación 8 tipos de alimentos que deben estar presentes en tu alimentación:
- Productos lácteos.
- Leche de soja.
- Cereales
- Pescados ricos en Omega-3 (Sardinas, salmón, entre otros.)
- Tofu
- Verduras
- Legumbres
- Zumos sin procesar ricos en vitamina C
Te recomendamos planificación de tus menus semanales para asegurarse de incluir estos alimentos en tu dieta diaria y evites alimentos procesados y que lleven aditivos químicos.
- Evita según que medicamentos que sólo refuerzan los huesos a corto plazo.
- Realiza ejercicio a diario para fortalecer los huesos.
- Evita el estrés.
Por otro lado las articulaciones también pueden presentar inflamaciones, desgastes y dolor que en muchos casos se combaten con el uso de fármacos. Nosotros queremos presentarte una lista de 5 remedios naturales que pueden ayudarte con el dolor que pueden presentar tus articulaciones.
- Jengibre
- Cúrcuma
- Lino
- Romero
- Raiz de bardana
Si tus dolores persisten o quieres combinar estos consejos con ayuda de material específico, puedes venir a Ortopedia Bcn y te asesoraremos sobre como puedes aliviar dolores o prevenirlos con el material más indicado para cada tipo de persona y dolencia. Nuestra ortopedia esta en Barcelona, calle Amigó 61.
Si lo prefieres llámanos al 93 200 20 33
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